CINCO HÁBITOS PARA COMBATIR LA OBESIDAD INFANTIL

10-29-2010

Los padres deben dar el ejemplo y ser persistentes La obesidad infantil representa uno de los problemas de salud más grandes del país particularmente para los hispanos. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades el 20 por ciento de niños hispanos entre los 12 y 19 años padece de obesidad. En contraste el 18 por ciento de todos los niños entre los 12 y 19 años padece de obesidad. "Podríamos decir que es el principal problema de nuestra comunidad", dijo el doctor Felipe Lobelo, un especialista en nutrición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una agencia del Gobierno federal que promueve la buena salud. "Somos lamentablemente el grupo en Estados Unidos con las tasas más altas de obesidad en adultos y niños y tenemos que hacer algo respecto", dijo. Ese algo podría resumirse en los siguientes cinco hábitos que el doctor Lobelo recomienda a padres de familia o tutores que buscan combatir la obesidad infantil en casa: 1.- INTRODUCIR MÁS FRUTAS Y VERDURAS El doctor Lobelo dice que el consumo de frutas y verduras es fundamental para combatir la obesidad infantil. Señala que los padres pueden incorporar frutas a la dieta de los niños reemplazando los dulces y las grasas a la hora de comer un bocadillo. Para aumentar el consumo de verduras sugiere que los padres preparen y condimenten las verduras que más les gustan a sus niños y que los ayuden a reducir el consumo de grasas y comidas altas en calorías. "Lo importante es aumentar las probabilidades de que los niños consuman frutas y verduras y bocadillos saludables, porque sabemos que no tienen muchas oportunidades de hacerlo durante el día". 2.- PASAR MENOS TIEMPO ENFRENTE DE UNA PANTALLA La obesidad difícilmente se combate con éxito sin cambiar hábitos sedentarios como ver demasiada televisión, jugar videojuegos o pasar horas frente a la computadora. "Todos esos son momentos sedentarios que contribuyen al desarrollo de la obesidad". Lo ideal, añade Lobelo, es limitar a dos horas al día el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla. De esa forma los niños tendrán más tiempo disponible para seguir el próximo consejo: poner sus cuerpos en movimiento. 3.- AUMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA Si el ejercicio pudiera comprimirse en una pastilla sería una droga milagrosa que reduciría el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Por lo tanto, recomienda Lobelo que los niños hagan por lo menos ...

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