¿Su corazón y vasos sanguíneos están en buena forma? Los expertos recomiendan seguir una serie de pasos para mejorar al máximo la salud cardiovascular, si se combinan y siguen sistemáticamente son una verdadera “fuente de la juventud”.
Como todos los órganos, el corazón no es insensible al paso del tiempo, que hace que no funcione tan bien como en la juventud.
Las medidas de prevención deben comenzar en la infancia, porque los procesos que conducen a las dolencias de las arterias progresan con mucha lentitud, pero empiezan muy temprano.
Realizar al menos 150 minutos de ejercicio físico moderado a la semana, y tener un colesterol total inferior a 200 y una presión arterial inferior a 120/80, son algunas de las medidas para una salud cardiovascular ideal.
El corazón es un órgano sensible que puede enfermar por muchas causas, desde los problemas infecciosos, principalmente en los países con menor nivel de desarrollo, hasta razones atribuibles a los efectos de una civilización que quizá se ha acelerado demasiado en los países desarrollados.
Entre los factores que más aumentan su riesgo destacan la tensión arterial elevada, el colesterol alto, el consumo de tabaco y la diabetes, y sobre todo una alimentación inadecuada, poco ejercicio físico y el estrés habitual.
Como todos los órganos el corazón no es insensible al paso del tiempo, que hace que no funcione tan bien como en la juventud.
Con los años se van endureciendo las arterias, se van produciendo esclerosis, no sólo en las arterias que recorren todo el cuerpo, sino también en las coronarias, vecinas al corazón. Además, se van produciendo una serie de cambios en el miocardio que hacen que se produzca una cierta fibrosis y que la contracción no sea tan perfecta.
¿A partir de qué edad hay que comenzar a cuidarse? las medidas de prevención deben comenzar desde los primeros momentos, en la infancia, porque los procesos que conducen al final a las dolencias de las arterias coronarias, las más frecuentes en los países desarrollados, progresan con mucha lentitud, pero también empiezan muy temprano.
¿Y cómo podemos saber si nuestro corazón está sano? Ahora se puede lograr en apenas unos segundos a través de siete pistas que permiten conocer si los riesgos cardiovasculares son altos y si tenemos salud cardiaca mala, moderada o ideal, gracias a un nuevo documento diseñado por Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés).
PASOS SENCILLOS,
PERO EFICACES
Los siete
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