puntos, denominados "las siete simples cosas de la vida", forman parte de un programa de la AHA para mejorar la salud cardiovascular en Estados Unidos en un 20 por ciento, y reducir las muertes por enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular (ACV) en igual porcentaje.
El programa para niños y adultos, incluye recomendaciones bien conocidas sobre la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y otros factores de riesgo, según el doctor Clyde W. Yancy, que preside la asociación cardiaca estadounidense.
"Cuando estos factores de salud y conductas saludables se presentan al mismo tiempo en una persona, el efecto sobre los marcadores de salud es sorprendente, y las probabilidades de una longevidad significativa con una buena calidad de vida aumentan de forma sustancial", ha asegurado Yancy.
Según el titular de la AHA, “al reunir estos siete componentes, se puede alcanzar una reducción de 20 por ciento adicional en las muertes por infartos y ACV, y mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos".
De acuerdo a la AHA, las siete metas que deben cumplir los adultos para alcanzar una salud cardiovascular ideal son:
1. Nunca haber fumado o haber dejado el tabaco hace más de un año.
2. Tener un índice de masa corporal (IMC), inferior a 25. Este índice se calcula con esta fórmula: peso (en kilos) dividido por la estatura (en metros y al cuadrado).
3. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio físico moderado o 75 minutos de intensidad vigorosa cada semana.
4. Reunir al menos cuatro componentes de una dieta saludable, como ingerir menos calorías, más frutas y verduras, y pescado graso, como el salmón, cuatro veces por semana.
5. Tener un colesterol total inferior a 200.
6. Presentar una presión arterial inferior a 120/80.
7. Tener una glucemia (nivel de azúcar en la sangre) en ayunas por debajo de 100.
Según la asociación, la salud cardiovascular de una persona puede calificarse como “mala, intermedia o ideal” dependiendo de en qué medida cumpla "las siete simples cosas de la vida", una estrategia de pasos tan sencillos que se convierten en un método que vale la pena seguir como estilo de vida", según Yancy.
